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HOY

 

La familia es el lugar donde se establecen los primeros vínculos, relaciones y emociones. Los padres son para los niños sus modelos y guías, por ello es fundamental que cuando se hable de educar en emociones los padres sean los primeros en saber identificar las suyas, las expresen y aprendan a regularlas.

 

Muchas veces los adultos no saben gestionar sus emociones lo que hace que, difícilmente sepan lidiar con las de sus hijos. No es una tarea sencilla pero tampoco es imposible.

 

A veces lo único que necesitan es tener personas que los orienten y expliquen.

 

Tres jóvenes psicólogas, Mariola, Pilar y Ana se unen para “romper con la idea opaca que en ocasiones se tiene sobre la psicología, para normalizar el hecho de acudir a un psicólogo y que las familias pueden integrar el área emocional en su vida diaria como un aspecto más a trabajar”.

 

Los niños son los auténticos protagonistas. “Hemos querido centrarnos en el trabajo con los niños ya que representan el punto de partida de las distintas etapas de desarrollo de una persona a lo largo de toda su vida. Si desde pequeños toman contacto con sus emociones, como adultos tendrán más herramientas para gestionarlas en su día a día”, explican.

 

A lo largo de la vida

 

Las emociones nos acompañan en cada paso que damos, las llevamos tan interiorizadas que en ocasiones resulta complicado darse cuenta de ellas.

 

Si nos fijamos, ante la pregunta ¿cómo te sientes? Tendemos siempre a contestar, ¡bien! ¡Muy bien! Pero… ¿Realmente es así? Tenemos un vocabulario muy rico en emociones y en general se tiende a dar una respuesta vaga y positiva.

 

Identificar cómo nos sentimos hará que nos conozcamos mejor, de esta forma nuestro modo de actuar tendrá un sentido y podremos modular mejor nuestras expresiones de la emoción.

 

Tal y como explican las psicólogas: “Por ejemplo: si cuando alguien me pisa le pego un grito, mi reacción obedece a un estado de ánimo (enfado) provocado por la acción del otro. Si yo me doy cuenta de esto y quiero cambiar lo que no me ha gustado (que me pisen), puedo actuar de una forma más eficaz diciéndole ‘perdona ten más cuidado que me pisaste’”.

 

Con el cambio de conducta se genera cambios en la otra persona, en este caso en vez de mirarme con cara de asombro o enfado, lo más probable es que se disculpen.

 

Este paso, confiesan en este equipo, es importantísimo aplicarlo con los niños porque les darás herramientas para desenvolverse de manera más adaptativa en su entorno.

 

Para ayudar a los pequeños a descubrir sus emociones se recomienda siempre escucharlos. No niegue las emociones o le quite importancia a lo que dicen los pequeños, no utilice su emoción para ridiculizarlos, ni le de constantes consejos o soluciones sin que las pidan, ellos también deben poder expresarse.

 

Dedica tiempo: es básico crear espacios para el diálogo. Utiliza preguntas abiertas que den pie a charlar ¿Qué has hecho hoy en el colegio? ¿Cuál ha sido tu mejor momento del día? Escucha a tus hijos: respeta y comprende, a veces los niños no desean consejos, simplemente sentirse escuchados y comprendidos. Utiliza vocabulario emocional. Cuándo hables de cómo estás no caigas en el bien, amplía tus palabras. Déjales claro que es bueno sentir emociones, es lógico que se sientan enojados, la clave es cómo gestionan ese enfado. Dales un espacio para desahogarse y permite que expresen sus opiniones aunque no estés de acuerdo con ellas. Sé modelo emocional, reconoce cuando estás triste o enojado además de cuando estás contento, ya que esto le ayudará a comprender los “por qués” de esas emociones.

 

Una de los grandes problemas con los que los adultos convivimos es negar las emociones, que nos incomodan y que son fundamentales en nuestra vida. Por ejemplo, tal y como nos explican: “El enojo es útil y necesario, en su justa medida. Nos ayuda a poner límites a las situaciones injustas, a mostrar lo que nos desagrada, nos hiere o nos agrede. Lo complicado del enfado es encontrar el modo de expresarlo de forma adecuada sin caer en la exageración o la agresión al otro. El miedo nos hace prudentes pero de igual modo si este excede el nivel adecuado puede llegar a bloquearnos”.

 

Además de preguntar a tu hijo por el cole, los amigos o los deberes, una manera de educar en emociones es crear en casa la rutina de preguntarnos ¿cómo te sientes? escuchando realmente la respuesta o guiando a encontrarla. Si dice que está cansado, le puede proponer que se dé un baño o se tire un rato en el sofá antes de hacer la tarea o estudiar, intentando no caer en “cómo vas a estar cansado si hoy no has hecho nada…”. Facilite a los hijos el camino para expresar cómo se sienten les enseña estrategias de comunicación que contribuirán a que sean honestos con ellos mismos y los demás. Puede organizar su tiempo y en esos momentos libres, realizar actividades recreativas que ayuden a conectar esos lazos familiares.

 

Las emociones están presentes en el ser humano desde que nace y todas ellas son necesarias y adaptativas. Así por ejemplo, el miedo a los desconocidos aparece entre los nueve meses y los 2 años, la frustración entre los 2 y 3 años (por el hecho de no ver satisfechos todos mis deseos, porque quieren hacer todo solos y no les sale…) el miedo a la oscuridad en torno a los 5 años, el orgullo en la etapa preescolar por el logro de hacer las cosas por sí mismo, la envidia hacia los 7 años cuando comienzan a compararse con sus compañeros o la culpa también en esta etapa de primaria. La vergüenza se suma a éstas, la cual es más evidente en la preadolescencia y el sentimiento de soledad en la adolescencia”, sostienen las expertas. Concuerdan en que los padres desean que sus hijos no sufran, pero a la vez explican que estas emociones son ‘normales’ y es adecuado que el niño aprenda a lidiar con ellas”.

 

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